冬季补肾（冬季补肾的重要性）

wangsihai 2023-08-15 23:09:17

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1、在冬季养好肾脏可以帮助人们抵御寒冷，提高身体素质，甚至达到延缓衰老的作用。特别是对于体质较差的老人、小孩来说，补补肾还能预防各种呼吸系统的疾病。

2、自然界中阳气下降，与之相应的是人体阳气内敛、下降，藏于肾，此时以肾闭藏为主导。因此，冬季是养藏、补肾的季节，补肾的物质可以借助此势顺利地藏到肾中。冬三月“养藏”之道的核心是“无扰乎阳”。

3、肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。

冬季补肾（冬季补肾的重要性）

冬季养肾汤推荐二地红枣炖水鱼材料：生地黄15克，熟地黄15克，红枣10枚(去核)，生姜1片(去皮)，水鱼1只(1斤左右)，盐少许。

所以冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类，核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材，或药食两用中药，这些都是绝好的冬季应季养生食品。

其实，睡眠补品就是通过充足的睡眠达到补肾的目的。充足的睡眠可以保证身体的休息，避免过度疲劳，有利于生化气血，补气养精，从而有效防止肾虚。过度的行为，会消耗大量的血液，所以要行为得当，不要沉溺于情欲。

冬季如何保健养肾我们都必须知道，而且我们都需做到更好的养肾，适应新陈代谢。随我看看：冬季如何保健养肾。

冬天可以通过以下食物养肾：栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

这就需要我们在起居、运动、精神和饮食各个方面都要遵循冬季养阴的原则。起居篇：早睡晚起、避寒就暖冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。

1、中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾，所以我们日常饮食上可以多吃黑色的食物如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、板栗等。

2、西红柿冬季吃西红柿可以促进消化、消除疲劳，西红柿富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、减少脂肪吸收及预防便秘。还可以补肾，是男人补肾的好水果。

3、生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等，羊肉，牛肉，海鲜，白萝卜，白菜，菌类，花生，核桃，栗子都是不错的温补食品。三防冬至前后气温骤降，要迎来最冷的时候，是感冒、心脑血管疾病的高发期。

4、冬季补肾的食物疗法有以下：枸杞猪肝汤材料猪肝100克，枸杞子50克，黄酒，精盐，葱段，姜片，胡椒粉，猪油各适量。做法将枸杞子去杂，洗净，切成片。锅烧热，放入猪油，下猪肝片煸炒。

冬季补肾吃枸杞枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

栗子素有“干果之王”的美誉，冬季走在寒冷的街头买一包香甜的炒栗子，就能够温暖一整个冬天。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“肾之果”的美名。韭菜韭菜是一味温补肾阳的食物。

冬天是食用板栗的最好时节，无论是生吃还是炒熟之后食用，都能起到很好的补肾效果。如果能够坚持每天早晚生吃一颗板栗，就可以改善老年肾亏和小便频繁的症状。对于脾胃虚寒的朋友，建议大家将板栗炒熟之后再食用。

冬天可以选用的补肾壮阳的食物有羊肉、狗肉、动物内脏、驴肉、黄鳝、鲫鱼、墨鱼、海参、章鱼、山药、韭菜、芹菜、胡萝卜、羊肉、核桃、牛鞭、羊鞭。还可以服用海参粥地黄粥、枸杞粥等滋补肾精的药品。

冬季吃什么补肾最好萝卜炖羊排冬天是人体收纳的季节，很适合温补。羊肉属于温性的食物，相对于烤、涮、爆炒等烹调方式，炖的方法更优，口感软烂且保持了原汁原味，营养方面也最大限度地保留了各种营养成分。

1、冬天可以通过以下食物养肾：栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

2、适度运动对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盈。比如，散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季应“早睡晚起”，起床时间最好在太阳出来之后。

3、多喝水喝水是对肾脏非常好的。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。

4、东方养生认为，一年四季“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”。

5、中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。

6、所以冬季养生，必须先养肾。冬季天气寒冷，手脚等身体部位容易生疮，生疮的原因不仅有手脚受冻，还有一点就是因为血液流通不畅造成的冻疮。肾脏健康，改善血液流动，是预防冻疮的有效方法。